Đau lưng khi có kinh nguyệt là một trong những thay đổi của cơ thể thường gặp ở nhiều phụ nữ. Những cơn đau này có thể thoáng qua hoặc kéo dài khiến chị em mệt mỏi, khó chịu. Vì sao lại xuất hiện tình trạng này và cách khắc phục như thế nào? Mời bạn tìm hiểu chi tiết qua bài viết!
Đau lưng mấy ngày thì có kinh?
Một số dấu hiệu tiền kinh nguyệt thường gặp ở chị em phụ nữ là: Đau lưng, dễ nóng nảy, đau bụng, mệt mỏi… Những dấu hiệu này thường khiến chị em cảm thấy khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Vậy đau lưng mấy ngày thì có kinh? Tùy vào cơ địa phụ nữ mà thời gian này sẽ khác nhau. Thông thường, chị em phụ nữ thường cảm nhận rõ những cơn đau lưng vào khoảng 2-7 ngày trước kỳ kinh. Những cơn đau lưng này thường kéo dài ngắn trong khoảng vài ngày và tự mất.
Trong một số trường hợp, chị em bị đau lưng kéo dài trước trong và sau kỳ kinh nguyệt cần chú ý quan sát cơ thể để tìm ra các nguyên nhân liên quan khác.
Nguyên nhân gây đau lưng khi có kinh nguyệt
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Trong đó phổ biến nhất là:
Hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt còn được gọi là PMS là một trong những hội chứng thường gặp ở nhiều phụ nữ. Hội chứng này thường xảy ra khoảng một tuần trước kỳ kinh. Ngoài đau lưng, phụ nữ còn đối mặt với một số triệu chứng khác như: đầy hơi, đau ngực, táo bón, tiêu chảy, đau đầu, cảm xúc thay đổi thất thường.
Đau lưng do thay đổi nội tiết tố
Nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ có những thay đổi đột ngột trong những ngày có kinh nguyệt dẫn đến cơ thể khó chịu, kèm cảm giác đau lưng. Hầu hết các cơn đau lưng do thay đổi nội tiết tố thường nhẹ, không dữ dội nên không ít chị em vẫn sinh hoạt và làm việc bình thường.
Đau lưng do mắc các bệnh lý về xương khớp
Ở những chị em mắc các bệnh lý về xương khớp cũng thường gặp cơn đau lưng vào thời kỳ kinh nguyệt. Lúc này chị em có thể gặp các bệnh lý như: thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thiếu canxi, thoái hóa cột sống…
Đau lưng do các bệnh lý về xương khớp dễ nhận thấy vào ngày không có kinh nguyệt. Tuy nhiên, cơn đau sẽ rõ ràng và tăng nặng hơn khi chị em đến kỳ kinh. Lúc này, chị em sẽ cảm nhận rõ sự đau nhức, khó khăn trong vận động và sinh hoạt. Do đó, nếu thường xuyên gặp các biểu hiện đau nhức xương khớp, chị em nên thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây bệnh.
Đau lưng do mắc các bệnh lý phụ khoa
Nếu thường xuyên gặp chứng đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt, rất có thể bạn đang đối mặt với các bệnh lý phụ khoa cần lưu tâm như:
- Lạc nội mạc tử cung
Lạc nội mạc tử cung là một trong những bệnh lý về phụ khoa ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của phụ nữ. Bệnh lý này là hiện tượng niêm mạc tử cung di chuyển sai lệch so với vị trí ban đầu. Những chị em bị tình trạng này thường đối mặt với các triệu chứng như: Đau bụng, khó chịu, đau nhức dữ dội vùng lưng và cơn đau tăng lên vào thời kỳ kinh nguyệt.
- U xơ tử cung
Một trong những nguyên nhân khác có thể gây ra chứng đau nhức vùng lưng vào thời kỳ kinh nguyệt là u xơ tử cung. Bệnh lý này khiến chị em cảm thấy khó chịu và đau nhức ở vùng lưng cũng như xương chậu. U xơ tử cung là một căn bệnh nguy hiểm cần được phát hiện và điều trị kịp thời. Do đó,nếu tình trạng đau lưng kéo dài, dữ dội vào thời kỳ kinh nguyệt chị em nên chú ý theo dõi sức khỏe để điều trị kịp thời.
Ngoài ra, phụ nữ còn có thể gặp các bệnh lý khác khi bị đau lưng ngày “đèn đỏ” như: u nang buồng chứng, rối loạn chuyển hóa hormon… Đây đều là những nguyên nhân nguy hiểm, cần được quan tâm và chữa trị đúng cách.
Cách giảm đau lưng ngày đèn đỏ
Để giảm những cơn đau nhức lưng ngày đèn đỏ, chị em có thể áp dụng những biện pháp sau:
Massage và bấm huyệt
Massage, bấm huyệt là những cách điều trị vật lý trị liệu phổ biến với các bệnh xương khớp. Phương pháp này giúp giảm đau lưng hiệu quả cho phụ nữ bị đau lưng do các vấn đề xương khớp gây nên. Người bệnh thực hiện bấm huyệt một cách nhẹ nhàng, đều đặn khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày, 20 – 30 phút mỗi lần để giảm đau lưng khi tới tháng hiệu quả.
Tập thể dục và yoga
Tập thể dục và yoga là cách giúp phụ nữ nhanh chóng có được cơ thể săn chắc, khỏe đẹp và giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Chị em nên chọn các môn thể dục và động tác yoga nhẹ nhàng, tác động đến xương khớp để giảm đau lưng hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả cho nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi đến ngày đèn đỏ, nhiều chị em bị mất nước nên bổ sung đủ nước sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi, đào thải độc tố và giảm cơn co thắt gây đau lưng. Tốt nhất, phụ nữ nên uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng
Các thực phẩm dinh dưỡng giúp cải thiện vấn đề đau cột sống và giảm đau lưng hiệu quả cho nữ giới bị đau lưng khi tới tháng. Một số thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt là: cam, chuối, gạo lứt, hạnh nhân, bơ, sữa chua, phô mai… Vào thời kỳ kinh nguyệt, nữ giới cũng nên tránh các thực phẩm có vị chua, cay nóng, đồ ăn quá lạnh sẽ làm kỳ kinh kéo dài hơn.
Tình trạng đau lưng khi có kinh nguyệt khiến chị em thường xuyên đối mặt với cảm giác nhức mỏi, khó chịu. Do đó, chị em nên tìm hiểu để có phương pháp xử lý và điều trị kịp thời. Trong một số trường hợp, nên chú ý đến việc thăm khám y tế để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm.
