Đau lưng sau sinh là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng phải trải qua. Mức độ đau lưng sau sinh đối với mỗi người là khác nhau nhưng nhìn chung đều gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần và sức khỏe phụ nữ. Để nắm rõ cách chữa triệu chứng này, mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.
Đau lưng sau sinh mổ
Đối với các bà mẹ chọn sinh con bằng phương pháp mổ hoặc buộc phải mổ để lấy bào thai ra thì hiện tượng đau lưng nhất định sẽ xảy đến. Thông thường triệu chứng đau sẽ xuất hiện chỉ sau vài tiếng vượt cạn và kéo dài cả tuần sau đó. Nguyên nhân của chứng đau lưng sau sinh mổ là do:
- Giãn dây chằng sinh lý: Mang thai là quá trình khiến nội tiết tố trong cơ thể người mẹ bị thay đổi, các khớp bị nới lỏng, dây chằng kém ổn định… do đó đau lưng là điều khó tránh khỏi dù đã trải qua sinh nở. Nhất là khi phụ nữ chọn sinh mổ, vết đau mổ, căng thẳng trong thời gian sinh con cùng với tổn thương xương khớp trước đó làm tình trạng đau lưng thêm trầm trọng.
- Cơ thể thay đổi đột ngột: Trong suốt quá trình mang thai gần 10 tháng, tử cung của người mẹ mở rộng kéo theo sự suy yếu các cơ quan nội tạng. Bên cạnh đó, trọng lượng dồn lên phía trước bụng khiến cột sống phải uốn cong, bị chèn ép gây nên đau lưng.
- Thiếu canxi: Quá trình mang thai khiến người mẹ bị thâm hụt các loại vitamin, phốt pho và đặc biệt là canxi. Khi lượng canxi không được đảm bảo nhu cầu nuôi dưỡng các khớp xương sẽ gây ra hiện tượng loãng xương. Triệu chứng đau lưng sau sinh sẽ là dấu hiệu đầu tiên bạn gặp phải khi thiếu canxi.
- Gây tê tủy sống: Đây là phương pháp giúp chị em giảm bớt cơn đau lúc sinh nở. Tuy nhiên, sau quá trình đó chị em sẽ phải chịu nhiều tác dụng phụ, phổ biến nhất là đau lưng sau sinh. Một số bà mẹ chỉ cảm thấy đau khi hoạt động nhưng có những trường hợp chỉ chuyển tư thế từ ngồi sang nằm cũng cảm thấy đau đớn.
Đau lưng sau sinh thường
Triệu chứng đau lưng sau sinh còn gặp ở các bà mẹ sinh thường. Căn nguyên gây nên hiện tượng này là do:
- Tăng cân: Theo nghiên cứu, chị em mang thai chỉ nên tăng từ 8-12kg là vừa đủ. Việc tăng cân quá mức sẽ khiến cơ bắp phải hoạt động hết công suất và gây nên kích thích khớp, đặc biệt là cột sống lưng.
- Quá trình chuyển dạ: Khác với sinh mổ không mất quá nhiều sức lúc sinh, chị em sinh thường phải vận dụng tất cả cơ bắp và sức lực cho quá trình chuyển dạ. Đó là nguyên nhân khiến xương khớp đau nhức âm ỉ kéo dài nhiều ngày sau sinh. Với những ca chuyển dạ khó, thời gian sinh lâu thì nguy cơ đau lưng sau sinh càng cao.
- Cho con bú không đúng cách: Khi người mẹ quá tập trung vào việc cho con bú sẽ không để ý đến tư thế ngồi của mình. Nhiều chị em ngồi sai tư thế, cổ và lưng cúi thấp gây căng cứng cơ, nhức lưng.
- Nhiễm lạnh: Phụ nữ sau sinh thường dễ bị nhiễm lạnh và tổn thương khí huyết, nếu bạn không chú ý giữ ấm cơ thể sẽ gây đau đớn xương khớp kéo dài và rất khó điều trị dứt điểm.
Cách chữa đau lưng sau sinh
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa đau lưng sau sinh. Nổi bật và mang lại hiệu quả nhất là:
Chữa bằng thuốc nam
Áp dụng các bài thuốc dân gian an toàn, lành tính là phương pháp phù hợp với bà mẹ sau sinh bởi không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho em bé. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ bài thuốc nào.
Một số loại thảo dược như cây xấu hổ, lá lốt, ngải cứu, chuối hột, rễ đinh lăng…. bạn đem đun nước uống hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả chữa đau lưng sau sinh dễ dàng. Bên cạnh đó, bạn cần kiên trì áp dụng tối thiểu 2 tuần mới thấy hiệu quả như mong muốn.
Bài tập giảm đau
Để tăng cường sức khỏe đồng thời giảm thiểu tình trạng đau lưng sau sinh, chị em cần có kế hoạch tập luyện mỗi ngày. Một số động tác khuyến khích chị em tập luyện, vận động gồm có:
- Bài tập duỗi lưng: Bạn nằm ngửa, chống 2 tay xuống đất, đẩy người lên nhẹ nhàng nhưng vẫn giữ phần xương chậu chạm đất. Kết hợp nhịp thở đều đặn trong khoảng 10 phút rồi chuyển động tác.
- Bài tập dựa lưng vào tường: Bạn bắt đầu bài tập bằng tư thế dựa lưng vào tường kết hợp đặt tay lên đùi và gập người 45 độ. Lặp lại động tác liên tục khoảng 10 phút rồi nghỉ ngơi sẽ giúp giãn cơ lưng và hỗ trợ giảm đau lưng sau sinh.
Massage, xoa bóp, bấm huyệt
Đây là liệu pháp vật lý trị liệu rất có lợi đối với triệu chứng bệnh xương khớp. Chị em gặp phải chứng đau lưng sau sinh cũng có thể áp dụng tại nhà giúp lưu thông máu, giảm đau và thả lỏng tinh thần.
Đau lưng sau sinh không khó để cải thiện, giúp chị em có tinh thần thoải mái để nghỉ ngơi và chăm sóc con nhỏ. Những mẹo vặt trên đây đã giúp chị em có thêm một số gợi ý để điều trị tình trạng của mình. Chúc chị em thành công!
